随着杭州中考体育考试的临近ღ◈✿✿✿，越来越多的初中生选择报名参加培训班和私教课ღ◈✿✿✿，以提高自己的体育成绩ღ◈✿✿✿。

　　3.教练们表示ღ◈✿✿✿，在冲刺阶段吃饭时还在她身体里ღ◈✿✿✿，学生们正着重练习薄弱项目吃饭时还在她身体里ღ◈✿✿✿，有计划地提升体能ღ◈✿✿✿，90%以上的学生已经接近满分ღ◈✿✿✿。

　　4.为此ღ◈✿✿✿，教练们建议学生们心态放平稳ღ◈✿✿✿，稳定保持锻炼量ღ◈✿✿✿，加强薄弱项目的冲刺练习ღ◈✿✿✿，同时注意避免肌肉拉伤等情况ღ◈✿✿✿。

　　在西湖区文体中心ღ◈✿✿✿，早上一开门体育场馆ღ◈✿✿✿！ღ◈✿✿✿，泳池里就泡满了人ღ◈✿✿✿。放眼望去ღ◈✿✿✿，每条泳道里ღ◈✿✿✿，都有青少年在奋力挥舞臂膀ღ◈✿✿✿，一口气游完100米ღ◈✿✿✿。

　　“周末人多一些ღ◈✿✿✿，尤其是早上和晚上ღ◈✿✿✿，有不少初三学生来我们这里上一对一私教课ღ◈✿✿✿。”刘教练告诉记者ღ◈✿✿✿，最近在体育锻炼这件事情上“开卷”的初中生华体会体育APPღ◈✿✿✿，ღ◈✿✿✿，报名接受专业指导的不在少数ღ◈✿✿✿。从过完年后ღ◈✿✿✿，报名人数明显增加ღ◈✿✿✿，仅三月份就有二三十名初三学生跟着私教练习ღ◈✿✿✿。

　　“从去年11月底开始ღ◈✿✿✿，就已经进入了中考体育考试培训的高峰ღ◈✿✿✿，像今年报游泳课的中考生人数就比去年同期多了30%ღ◈✿✿✿，每年都呈上升趋势ღ◈✿✿✿。”黄龙体育中心游泳项目主教练徐超说ღ◈✿✿✿。

　　“从去年11月份就开始跟着教练学游泳了ღ◈✿✿✿，一周一次ღ◈✿✿✿，现在快考试了ღ◈✿✿✿，强度提到一周两次吃饭时还在她身体里ღ◈✿✿✿。”初三学生小文说华体会体育·HTH(中国)官方网站体坛消息ღ◈✿✿✿，ღ◈✿✿✿，希望能够在教练一对一指导下ღ◈✿✿✿，拿到不错的成绩华体会体育(中国)hth·官方网站ღ◈✿✿✿。

　　“按照中考体育考试的标准ღ◈✿✿✿，游泳一项ღ◈✿✿✿，男生满分成绩是2分30秒ღ◈✿✿✿，女生是2分20秒华体会体育(中国)hth·官方网站ღ◈✿✿✿，这就需要学生掌握一些技巧ღ◈✿✿✿。”刘教练举例说ღ◈✿✿✿，比如学生需要指导出发ღ◈✿✿✿、蹬腿转身时如何有效减少时间华体会体育(中国)hth·官方网站ღ◈✿✿✿，后程50米如何保持耐力和爆发力等华体会HTH体育ღ◈✿✿✿！ღ◈✿✿✿。

　　刘教练说ღ◈✿✿✿，10节课训练下来ღ◈✿✿✿，学生基本上累计练习游泳在8000米到10000米ღ◈✿✿✿，这样才能将力量ღ◈✿✿✿、技巧方法等逐渐锻炼出来ღ◈✿✿✿。

　　今年体育中考继续采用“6选3”的方式ღ◈✿✿✿，设跳跃类华体会体育(中国)hth·官方网站ღ◈✿✿✿、力量类ღ◈✿✿✿、耐力类3个类别ღ◈✿✿✿，每个类别有2个项目ღ◈✿✿✿，选其中1个项目ღ◈✿✿✿。评分标准不变ღ◈✿✿✿，符合报名条件的学生ღ◈✿✿✿，可报名参加两次考试ღ◈✿✿✿。

　　几位教练透露吃饭时还在她身体里ღ◈✿✿✿，“这么长时间训练下来ღ◈✿✿✿，90%以上学生已经接近满分了ღ◈✿✿✿，大家都在加油ღ◈✿✿✿，冲刺一个好成绩ღ◈✿✿✿。”

　　黄龙体育中心田径项目负责人徐成成介绍ღ◈✿✿✿，2月份报名结束后ღ◈✿✿✿，考试就基本确定了要参加哪几个项目ღ◈✿✿✿。教练在指导的过程中ღ◈✿✿✿，从基础的动作模式调整已经逐渐提升为专项强化性训练华体会体育(中国)hth·官方网站ღ◈✿✿✿。

　　“如果看到初中生出现在健身房华体HTH体育全站appღ◈✿✿✿，ღ◈✿✿✿，不要惊讶ღ◈✿✿✿，正备考呢ღ◈✿✿✿。他们需要通过健身房的力量器械华体会HTH登录入ღ◈✿✿✿，ღ◈✿✿✿，有针对性提升肌肉水平ღ◈✿✿✿，加强局部力量ღ◈✿✿✿。”

　　首先心态放平稳ღ◈✿✿✿，稳定保持锻炼量ღ◈✿✿✿，加强薄弱项目的冲刺练习ღ◈✿✿✿；其次吃饭时还在她身体里ღ◈✿✿✿，锻炼不能操之过急ღ◈✿✿✿，避免肌肉拉伤等情况ღ◈✿✿✿，影响考试发挥ღ◈✿✿✿；最重要的是华体会体育(中国)hth·官方网站ღ◈✿✿✿，考试时要带全装备ღ◈✿✿✿、做好热身ღ◈✿✿✿，提前适应场地ღ◈✿✿✿。